jakie ćwiczenia

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp

właściwie to ja dietę mam nie licząc białka codziennie jem co innego nie jem tłusto mam w swoim jadłospisie ryby , chude mięso surówki itp. Mógłby ktoś mnie pokierować jak ćwiczyć jakie ćwiczenia w jakie dni proszę o pomoc!!

[...] mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]

Mam na myśli "muscle ups" z rękoma na zmianę. Podciągam się ok. 10 razy (+- 1). Jakie ćwiczenia pomogą mi to wykonać?

witam. mam atlas i hantle czy da sie ułozyć trening act na atlas? atlas jest czterostanowiskowy. Bardzo proszę o podanie jakie cwiczenia należałoby wykonywać. Czy moge na sam początek wziąć odrzywkę MUTANT MASS czy tez polecacie coś innego? jak długo mogę brac odrzywke? Ważę 65 kg 180cm wzrostu i mam 26lat chciałbym przybrać na masie Z góry [...]

Witam. bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania takich suplementów jak kreatyna z vitalmaxa mesch, białko łowickie, argi power z olimpu, bcaa activlab, carbo z olimpu oraz jakieś witaminki może hi tec a-z.. i proszę o poradę czy to dobry cykl? czy coś zamienić jakieś suplementy.. i mniej więcej jakie ćwiczenia do tego.. jestem duży ale zależy mi [...]

Witam. bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania takich suplementów jak kreatyna z vitalmaxa mesch, białko łowickie, argi power z olimpu, bcaa activlab, carbo z olimpu oraz jakieś witaminki może hi tec a-z.. i proszę o poradę czy to dobry cykl? czy coś zamienić jakieś suplementy.. i mniej więcej jakie ćwiczenia do tego.. jestem duży ale zależy mi [...]

Przyrządy jakie możesz podpiąć do tej ławki (http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html) są takie: - modlitewnik (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html) - wyciąg do ławki (http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html) - prasę do nóg [...]

A czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę ? I wskazać ćwiczenia na ławeczce jakie mam robić ?

co ćwiczyc , zeby zniwelować szerokie biodra , jakie cwiczenia wykonywac

Czy są ćwiczenia wzmacniające kanał pachwinowy, przy stwierdzeniu przepukliny pachwinowej? Czy możliwe jest cofnięcie się przepukliny wykonując właściwe ćwiczenia zalecone przez specjalistę? Jakie to ćwiczenia jak często trzeba wykonywać, przepuklina jest w fazie początkującej?

Co mam robić,aby zlikwidować mojego garba na plecach? mam straszne kompleksy,co to tego a chcialabym sie podobac chlopaKOM,I ZACHWYCAC SIE MOIMI PROSTYMI PLECYKAMI:) CO WIĘC MAM ROBIĆ,ABY MOJE PLECY BYLY PIĘKNE,I PROSTE?:)JAKIE MAM WYKONYWAĆ ĆWICZENIA?CO ROBIĆ?

[...] dobrze do tego odżywki dotarczam dziennie ponan 150gram białka,waże 100kg,czy przetrenowanie nie wiem ,ćwicze np.poniedziałek,wtorek wolny,środa,czwartek wolny,piątek sobota wychodzi 4 razy w tygodniu może mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan treningowy tzn jakie ćwiczenia na daną partie mięśni i ile ćwiczeń wykonać może ja źle dobieram ćwiczenia

DTp2 wyciskanie zza karku ? coo dawno nie bylo kontuzji? jedyny naturalny ruch,to sprzed klatki piersiowej. zaraz...bo nie kumam. jakie rozwiazanie masz na mysli? aaaaaaa ok lapki na kazdej sesji? dobierasz od razu.dlaczego dopiero na silowni? trenujesz 3 x tygodniowo,tak? wiec potrzebujesz 3 cwiczen na bic i 3 na tric. roznych-i z roznymi [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad

siema, chcialbym w jakis sposob zwiekszyc sile swojego ciosu. nie chodze na zadne silownie ani sztuki walki bo jestem na to zbyt leniwy ale w domu chetnie porobilbym jakies cwiczenia, ktore dawalyby mi chcoaiz troche wieksze szanse na ulicy. nie jestem przypakowany, nigdy wczesniej nie cwiczylem wiec na poczatek zaczalbym od czegos latwego. [...]

[...] kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam [...]

ze steperem uważaj- rozwala kolana, lepsza bieżnia wiosło orbiter co znaczy trening obwodowy?/ wypisz ćwiczenia jakie robiłaś i obciążenie i powtórzenia z aero na koniec ja się spotkałam ze zdaniem, ze jeśli jesteś w stanie zrobić powyżej 30 minut areo po treningu, to znaczy że na samym treningu się opyerdzielałaś i mogę się zgodzić, najwięcej [...]

[...] trening głównie na maszynach i z celem izolacji i napięcia mięsniowego- czy to tak popularne jak mi się wydaje,czy raczej ewenement .Bo powiem szczerze 99% wszystkich osób jakie na siłowni spotkałem (włącznie z takimi o wyglądzie kulturystów) męczy splita i to omijając często szerokim łukiem podstawowe ćwiczenia- idąc w kierunku [...]

Witam mam 17 lat, mam tak zwaną szewską klatkę. ;( Moje pytanie jest takie czy jeżeli będę chodził na basen to zlikwiduje to jakoś czy nie, czy może zamaskuje ? Czy jeżeli będę chodził na siłownie to jakoś to zamaskuje ? jakie cwiczenia mam wykonywać najczęściej ?